Pour les personnes (hyper)sensibles, l’alcool est un sujet assez controversé, car sa consommation est connue pour comporter des dangers et des risques. Même pour les personnes ayant une sensibilité normale, l’alcool, drogue universellement disponible et socialement reconnue, n’est en aucun cas toujours facile à maîtriser. Comme le café [1], les médicaments et autres drogues, l’alcool a un effet plus fort sur certaines personnes (hyper)sensibles que sur les personnes ayant une sensibilité normale. [2]
Ils tolèrent moins, ressentent l’ivresse plus intensément.. Mais il y a aussi tout simplement la trés grande tentation de fermer le monde avec sa masse de stimulis, de ne plus rien ressentir parfois, de ne plus être (très) sensible et de ne plus rien remarquer du tout. [3] Et ça marche : l’alcool peut ériger un mur qui se dresse entre la personne (hyper)sensible et tous les stimulis et impressions auxquels elle est exposée jour après jour, presque sans défense. L’alcool peut être une barrière sonore et protectrice et faire en sorte que le moins possible d’informations parvienne au cerveau pour être traitées.
C’est exactement là que réside le danger : si la consommation d’alcool quotidienne est utilisée pour éliminer la prétendue « malédiction » de la sensibilité, si l’on cherche refuge, paix et normalité dans l’alcool, alors le pas vers l’alcoolisme a déjà été fait. Parce que même si les gens ne boivent pas tous les jours et pas forcement en grande quantité, les bases de la dépendance, de la dépendance mentale, de l’instrumentalisation de la drogue en tant que consolateur et bienfaiteur de l’âme ont été posées.
Donc, si vous êtes (hyper)sensible et que vous cherchez de l’aide, du soulagement ou du réconfort dans l’alcool, vous devez savoir que dans le pire des cas, vous échangerez un trait de caractère qui n’est pas toujours facile à gérer contre une maladie chronique et souvent mortelle qui est l’alcoolisme – un troc dans lequel vous ne pouvez pas gagner.
L’effet du cortisol en conjonction avec l’alcool
Malheureusement, à ma connaissance, aucune étude n’a cherché à déterminer s’il existe un lien entre la dépendance à l’alcool et une sensibilité élevée. Cependant, il existe de nombreuses études sur l’effet du cortisol en conjonction avec l’alcool. Le cortisol, comme l’adrénaline, est une hormone du stress.
En raison de leur caractère marqué par une perception sensorielle surstimulée, les personnes (hyper)sensibles réagissent de façon plus stressée à leur environnement que les personnes moyennement sensibles. Le stress joue un rôle important en tant que facteur de risque dans le développement et le maintien de la dépendance à l’alcool. Le stress social est d’une grande importance particulière ici, comme par exemple: la surcharge professionnelle persistante, l’exclusion et le harcèlement, les conflits permanents et exténuants dans les collaborations extérieures, mais aussi les difficultés existentielles, telles que la discrimination, le chômage ou la perte imminente des moyens de subsistance.
En outre, il y a une perception sensible de facteurs de stress qui sont de nature sociale, tels que la solitude, les injustices, la souffrance d’autres personnes, etc. Le corps réagit au stress social de la même manière que si il risquait sa vie : les glandes surrénales libèrent plus d’adrénaline et plus d’hormone du stress, le cortisol. En conséquence, le corps consomme ses réserves d’énergie stockées. Le système cardiovasculaire est saturé. Les muscles se contractent. Le système immunitaire change. [4]
Parce que les HSP ont déja un niveau élevé de cortisol, ils n’ont besoin que de quantités infîmes de substances alcooliques pour que cela fasse effet. Lorsque une liqueur est contenue dans de la crème glacée ou du gâteau, cela suffit pour que le cerveau en devienne obnubilé. Le corps n’a besoin que de très petites doses pour réagir. En fait ,l’alcool agit immédiatement dans la tête et « calme ».
Bien que je ne le soutienne pas scientifiquement, je soupçonne que cela a principalement à voir avec le trait de caractère élevé de sensibilité , pourquoi une gorgée de vin rouge m’a suffi pour perdre le contrôle? La voix addictive dans mon oreille s’est manifestée à la première gorgée, et a continué à dire qu’elle voulait toujours plus de cette « substance apaisante ». Donc, l’effet ne s’est pas cantonné à ce verre de vin, le verre est ensuite devenu une bouteille entière.
Mais l’alcool a aussi un autre effet: lorsque nous le buvons, il permet d’assurer rapidement une atténuation du cortisol. C’est pourquoi beaucoup de gens boivent une bière après le travail pour se détendre. La difficulté est que cet effet diminue après environ deux heures. Quand c’est le cas, notre système de stress est beaucoup plus sensible au stress que deux heures qu’auparavant. Par conséquent, il est vrai que nous affaiblissons notre système de stress à long terme par l’alcool.
Chez les HSP, un demi-verre de vin peut suffir pour vous épuiser en vous donnant une gueule de bois le lendemain matin. L’état d’esprit va dans le sens de la dépression ou de l’humeur dépressive. Ils sont alors complètement épuisés psychologiquement, bien qu’ils n’aient consommé que de petites quantités lors d’une occasion.
Par conséquent, selon les enquêtes, on peut observer que les FSS, qui sont conscients de leur caractère, ne boivent souvent pas d’alcool. Ceci est rapporté par Sandra Quedenbaum, coach et formatrice pour la haute sensibilité, les traumatismes et les NLP*. Elle poursuit en expliquant qu’elle a observé que les FSS cessent de faire des choses qui ne sont pas bonnes pour eux une fois qu’ils ont réappris à prendre en compte leur perception corporelle de façon sérieuse.
D’après son expérience, les HSP trouvent généralement beaucoup plus facile de « cesser de fumer » que les personnes moyennement sensibles. À cet égard, c’est une perspective positive pour tous ceux d’entre vous qui ont développé un problème avec l’alcool et qui jusqu’à présent n’ont peut-être pas conscience de leur sensibilité (élevée).
Conclusion:
Dans ce qui suit, je résume encore une fois, les raisons qui m’ont frappée et qui expliquent pourquoi les FSS qui ne connaissent rien à leur trait de personnalité sont prédestinés à développer une approche problématique de l’alcool :
– L’attitude:
“ Je ne veux tout simplement pas ressentir avec tous mes sens et c’est pourquoi je bois.“
Les FSS ne prennent pas le temps et l’espace dont ils ont besoin pour se protèger. Ils veulent toujours participer à la vie normale et boire pour abaisser leur seuil de stimulation émotionnelle.
Les personnes trés sensibles sont plus susceptibles d’avoir un sentiment de stress que les personnes qui ne sont pas trés sensibles. Cela peut être geré avec de l’alcool.
Les deux tiers des personnes trés sensibles sont introverties. La désinhibition joue donc un rôle essentiel.
C’est pourquoi le risque de tomber dans un alcoolisme quotidien, que vous pouvez ne même pas percevoir comme une dépendance, est très élevé.
Comment les HSP peuvent gérer l’alcool
En tant que personne (hyper)sensible, il est préférable d’éviter l’alcool. L’alcool agit d’abord comme un amplificateur et renforce toutes les caractéristiques que la personne (hyper)sensible porte en elle. Cela s’applique aussi bien aux aspects positifs qu’aux aspects négatifs.
Les situations difficiles à supporter sans alcool deviennent alors encore plus insupportables. Les pensées qui bourdonnent dans votre tête et ne peuvent pas être éteintes deviennent plus rapides et plus incontrôlables. Le flot de stimuli qui vient de l’extérieur s’intensifie.
Ce n’est qu’avec une consommation d’alcool plus élevée qu’une décroissance se produit, ce qui peut être perçu comme un soulagement, mais qui est aussi le premier pas vers la dépendance.
Alors que de nombreuses personnes (hyper)sensibles n’auraient besoin, de toute urgence, que de repos, de relaxation et l’arrêt de la perception surstimulée. Même si la perception subjective d’une consommation élevée d’alcool suggère le contraire.
Et vous?
Êtes-vous également HSP? Pouvez-vous faire quelque chose avec ce trait de personnalité ou non? Comment gérez-vous cela en termes de sobriété?
Personnellement, je trouve ce trait de personnalité incroyablement difficile à saisir et à mettre en mots car, comme le sentiment de solitude, il reste très subjectif et dépendant de l’individualité.
[1] B. Smith, R. Wilson und R. Davidson: „Electrodermal Activity and Extraversion: Caffeine, Preparatory Signal and Stimulus Intensity Effects“, in: Personality and Individual Differnces 5 (1984), S. 59-65
[2] Vgl. Elaine N. Aron, Sind Sie (hoch)sensibel?, mvg Verlag, München, 7. Auflage 2011, S. 334
[3] Cf. ibid., p. 29.
[4] Stefanie Reinberger : La gorgée contre la pression. Publié le 01.07.2020. Le: dasgehirn.info. https://www.dasgehirn.info/krankheiten/sucht/der-schluck-gegen-den-druck, consulté le 22.04.2022
* La programmation neurolinguistique (NLP en abrégé) est un ensemble de techniques et de méthodes de communication pour changer les processus psychologiques chez l’homme, qui reprend des concepts de la thérapie centrée sur le client, de la Gestalt-thérapie, de l’hypnothérapie et des sciences cognitives ainsi que du constructivisme, entre autres. Le terme lui-même est destiné à exprimer que les processus dans le cerveau (mot-clé: « neuro-« ) peuvent être modifiés à l’aide du langage (linguistique = « linguistique ») sur la base d’instructions systématiques pour l’action (mot-clé: « programmation ») – il n’y a aucun lien avec la discipline scientifique de la neurolinguistique ou de la linguistique en général.
